A partir de los 40, el cuerpo femenino comienza a vivir cambios naturales que pueden afectar la energía, el metabolismo, el estado de ánimo y la composición corporal. Aunque cada mujer atraviesa esta etapa a su manera, hay algo en común: el autocuidado se vuelve más importante que nunca.
Una alimentación equilibrada, el movimiento regular y una suplementación bien elegida pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes y cómo enfrentas esta nueva etapa de la vida.
¿Qué cambia en el cuerpo de la mujer a partir de los 40?
Con el paso del tiempo, el cuerpo realiza ajustes hormonales normales que pueden reflejarse en:
- Disminución de la masa muscular y la fuerza
- Reducción de la densidad ósea
- Metabolismo más lento
- Cambios en el sueño y el estado de ánimo
- Mayor sensibilidad al estrés y la fatiga
Estos cambios no son una sentencia, sino una invitación a adaptar hábitos y apoyarte en herramientas que te ayuden a sentirte bien. Aquí es donde la suplementación puede convertirse en una gran aliada.
¿Qué suplementos priorizar después de los 40 y por qué?
1. Proteína: para mantener músculo y sentirte satisfecha
Con los años, la pérdida de masa muscular se acelera si no hay un buen estímulo de fuerza y un aporte adecuado de proteína. Incluir proteína en polvo puede ayudarte a cubrir tus requerimientos diarios, mejorar la recuperación y mantener la saciedad, especialmente si tienes poco tiempo para cocinar.
2. Calcio y vitamina D: aliados de tus huesos
La densidad ósea disminuye progresivamente con la edad, aumentando el riesgo de osteoporosis. El calcio ayuda a mantener huesos fuertes, mientras que la vitamina D mejora su absorción y también influye en el sistema inmune y el ánimo.
3. Omega-3: bienestar desde adentro
Los ácidos grasos omega-3 ayudan a cuidar la salud cardiovascular, el cerebro y a reducir la inflamación. En esta etapa pueden contribuir también a mejorar la concentración y el estado de ánimo.
4. Colágeno: articulaciones, piel y tejidos
La producción natural de colágeno disminuye con los años. Suplementarlo puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel, reducir molestias articulares y fortalecer uñas y cabello. Idealmente, elige colágeno hidrolizado combinado con vitamina C.
Consejos simples para elegir suplementos de calidad
- Lee la etiqueta y revisa los ingredientes activos
- Prefiere marcas con certificaciones de calidad
- No necesitas tomar todo: prioriza según tus necesidades
- Si tomas medicamentos, consulta con un profesional
Cumplir 40 no es una barrera, es una nueva oportunidad para reconectar con tu cuerpo. La suplementación no es una solución mágica, pero sí puede ser una gran aliada cuando se usa con conciencia y constancia.
En Supletech te acompañamos con productos de calidad y asesoría confiable, porque tu bienestar merece ser prioridad en cada etapa de tu vida.