Blog Supletech
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Tipos de magnesio: cuál es mejor y diferencias clave
Tipos de magnesio: cuál es mejor y diferencias clave Si alguna vez buscaste magnesio, probablemente te encontraste con una lista interminable: bisglicinato, citrato, óxido, malato, treonato… La pregunta aparece de inmediato: ¿cuál magnesio debo tomar? La respuesta corta es: depende de tu objetivo. No todos los tipos de magnesio actúan igual ni se absorben de […]
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¿Se puede tomar creatina y cafeína juntas?
Si tomas café a diario y también suplementas con creatina, seguro te has hecho esta pregunta: ¿la cafeína anula el efecto de la creatina? Durante años se difundió la idea de que no debían combinarse. Sin embargo, la evidencia científica actual muestra un panorama mucho más claro. En este artículo desmontamos el mito y te […]
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Hidratación y electrolitos: la base real de tu rendimiento
Electrolitos para entrenar: hidratación y rendimiento Cuando pensamos en rendimiento físico solemos hablar de proteína, creatina o pre entreno. Sin embargo, existe un pilar mucho más básico —y muchas veces ignorado— que impacta directamente en tu fuerza, resistencia, concentración y recuperación: la hidratación. Pero no se trata solo de beber agua. Se trata de hidratarte […]